Folic Acid 엽산 vitaminB9,비타민M usage/side effects/dosage 효과/효능/부작용/성인,소아 용법, 복용법
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Thesis ( Here)
Folate (Folic Acid) 엽산
Folate, formerly known as folacin, is the generic term for both naturally occurring food folate and folic acid, the fully oxidized monoglutamate form of the vitamin that is used in dietary supplements and fortified foods. It is a B vitamin that's important for cell growth and metabolism. Studies show that many people in the U.S. don't get enough folic acid.
Don't be confused by the terms folate and folic acid. They have the same effects. Folate is the natural version found in foods. Folic acid is the man-made version in supplements and added to foods.
엽산, 이전에는 폴라신으로 알려진 엽산은 음식에서 얻는 폴레이트와 폴릭산을 둘다 칭하는 말이다. 영양제나, 강화식품에서 사용되는 비타민의 형태로 완전 단일 산화된 글루타메이트? 의 형태이다. 세포의 성장과 대사작용에 중요하다. 연구는 많은 사람들이 엽산이 부족하다는 것을 보여준다.
folate 와 folic acid 를 헷갈리지 말아라. 같은 효과다. Folate 는 식품에서 얻는 천연을 일컫고, Folic acid 는 인공으로 만들어 영양제나 식품에 첨가된 것을 말한다.
Why do people take folic acid? 사람들은 왜 엽산을 먹어야 하는가?
Folic acid supplements are standard for pregnant women and women who plan to become pregnant. Folic acid reduces the risk for birth defects of a baby’s brain and spine -- spina bifida and anencephaly -- by 50% or more. Folic acid may also lower the risk of preeclampsia and early labor. Many doctors recommend that any woman of childbearing age take either a multivitamin or a folic acid supplement. Folic acid can protect against birth defects that may form before a woman knows she is pregnant.
Folic acid is used to treat deficiencies, which can cause certain types of anemia and other problems. Folate deficiencies are more common in people who have digestive problems, kidney or liver disease, or who abuse alcohol. Folic acid is also used to reduce the toxicity of the drug methotrexate in psoriasis and rheumatoid arthritis patients.
Folic acid supplements have been studied as treatments for many other conditions. So far, the results of these studies have been inconclusive.
엽산 보충제는 임산부나 임신 예정인 여성들에게 일반적이다. 엽산은 태아의 뇌나 척추가 결핍된 상태로 태어날 위험을 절반이상 줄여준다. 엽산은 또한 자간전증이나 조산 위험을 낮춰준다. 많은 의사들은 가임 여성들에게 멀티비타민이나 엽산보충제를 권고한다. 엽산은 또한 여성이 임신한줄 알기 전에 생길 수 있는 태아 결핍을 막아준다.
엽산은 또한 빈혈이나 다른 문제들을 일으킬 수 있는 결핍들에 도움이 된다. 엽산 결핍은 소화문제, 신장, 간질환, 음주자들에게서 흔하다. 엽산은 또한 건선 및 류마티스 관절염 환자가 먹는 약인 메토트렉세이트의 독성을 줄이는데 사용된다.
엽산 보충제는 여러가지 많은 치료에 연구되었다. 지금까지, 결과는 완전히 나오지 않았다.
How much folic acid should you take? 엽산을 얼마나 먹어야 하는가?
Folate (Folic Acid)
Recommended Dietary Allowance (RDA)
For children under 1, only an adequate intake (AI) is available
0-6 months
65 micrograms/day
Adequate Intake (AI)
7-12 months
80 micrograms/day
Adequate Intake (AI)
1-3 years
150 micrograms/day
4-8 years
200 micrograms/day
9-13 years
300 micrograms/day
14 years and up
400 micrograms/day
Pregnant women
600 micrograms/day
Breastfeeding
women
500 micrograms/day
The tolerable upper intake levels (UL) of a supplement are the highest amount that most people can take safely. Higher doses might be used to treat folate deficiencies. But don't take more unless a doctor says so.
상한선 (UL) 은 대부분의 사람들이 안전하게 먹을 수 있는 최대치이다. 엽산 결핍을 치료하기 위해 더 많이 먹을수도 있지만, 의사가 그렇게 하지 않으면 하지말아라.
(Children & Adults)
Folate (Folic Acid)
Tolerable Upper Intake Levels (UL)
1-3 years 300 micrograms/day
4-8 years 400 micrograms/day
9-13 years 600 micrograms/day
14-18 years 800 micrograms/day
19 years and up 1,000 micrograms/day
Can you get folate naturally from foods? 음식에서 자연적으로 얻을 수 있는가?
Good sources of folate are: 엽산을 얻는 좋은 소스들은 :
Leafy green vegetables, like spinach, broccoli, and lettuce
Beans, peas, and lentils
Fruits like lemons, bananas, and melons
Fortified and enriched products, like some breads, juices, and cereals
잎채소 - 시금치, 브로콜리, 양상추
콩류
레몬, 바나나, 멜론 등 과일
빵, 쥬스, 씨리얼 등 강화식품
What are the risks of taking folic acid? 엽산의 위험성
Side effects. 엽산 부작용
Folic acid is generally regarded as safe. Side effects are rare. High doses of folic acid can cause nausea, bloating, gas, and insomnia.
엽산은 보통 안전하다고 여겨진다. 부작용은 거의 드물다. 고용량을 먹는 것은 메스꺼움, 팽만감, 가스차는 것, 불면증을 일으킬 수 있다.
Interactions. 상호작용
High doses of folic acid can block the effects of some seizure medicines. If you take any regular medicines, ask how they will affect your intake of folic acid.
고용량의 엽산은 발작약의 효과를 막을 수 있다. 보통의 약들을 먹는게 있다면, 엽산을 먹는 것이 어떤 영향을 끼칠지 물어봐라.
Risks. 위험성
Folic acid supplementation can sometimes mask the symptoms of serious and dangerous deficiencies of vitamin B12.
엽산 보충제는, 심각하고 위험한 비타민B12 결핍의 증상을 가릴 수 있다.
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