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New Guidelines Suggest Higher Doses of Vitamin D 새로운 가이드라인이 더 많은 비타민D 사용을 권한다.
Endocrine Society Says Vitamin D Deficiency May Be Common in U.S. 미국에서 비타민D 결핍은 흔하다 (Endocrine Society 에서 주장함)
June 6, 2011 -- Noting that vitamin D deficiency is "very common in all age groups," new treatment guidelines call for many Americans to take more vitamin D than is currently recommended.
2011년 6월 6일 - 비타민D 결핍은 모든 나이대 그룹에서 매우 흔하다고 알리며, 기존의 권장량보다 많은 비타민D 섭취의 가이드라인을 알렸다.
The guidelines, from the Endocrine Society, offer some contradictory advice. They say that virtually everyone in the U.S. should be taking vitamin D supplements, but that only those at risk for vitamin D deficiency should have their vitamin D blood levels checked.
내분비 학회에서 나온 가이드 라인에서는 상반된 조언을 했다. 그들은 거의 모든 미국내 사람들이 비타민D를 더 섭취해야 한다고 했지만, 결핍 위험이 있는 사람들만 혈중 비타민D 농도를 체크해야 한다고 말했다.
Only those whose serum 25(OH)D blood levels are above 30 ng/mL are getting enough vitamin D. Lower levels are "insufficient," and those with levels below 20 ng/mL are frankly deficient.
혈청 25(OH)D 혈중 농도가 30 ng/mL 이상인 사람들만 비타민D 가 충분한 것이고, 그 이하는 불충분. 그리고 20ng/mL 이하이면 심한 결핍이다.
But much higher levels are better, says guideline committee chairman Michael F. Holick, MD, PhD, director of the vitamin D skin and bone research lab at Boston University.
하지만 보스턴대의 비타민D 관련 랩 교수/박사 마이클 F Holick, 가이드라인 위원회의 수장, 은 더 많을 수록 좋다고 말했다.
"The committee decided that 30 ng/mL is the minimum level, and recommended 40 to 60 ng/mL for both children and adults," Holick said at an online news conference.
위원회에서는 30 ng/mL 이 최소치이고, 40~ 60 ng/mL 을 아이들과 성인들에게 권장했다. 마이클 F Holick 이 온라인 뉴스 컨퍼런스에서 말했다.
So who's at risk of vitamin D deficiency? Quite a few of us: 보통 어떤 사람들이 비타민 D가 부족한가?
Children of all ages
Pregnant and nursing women
Obese people
Darker-skinned Americans, particularly those of African or Hispanic descent
Anyone with a malabsorption syndrome, such as cystic fibrosis, Crohn's disease, or inflammatory bowel disease
Anyone who has had bariatric surgery
Anyone with osteoporosis, osteomalacia, or an elderly person who's had a fall or fracture
People with chronic kidney disease
People with liver failure
People taking antiseizure medications, glucocorticoids, AIDS drugs, or antifungal drugs
People with granuloma-forming disorders such as tuberculosis and sarcoidosis
And even more of us are at risk of vitamin D insufficiency, as studies find that it's relatively common for people to have vitamin D levels below 30 ng/mL.
모든 연령대의 아이들
임산부이거나 수유중인 여성
비만
어두운 피부색 미국인들, 특히 아프리칸 또는 히스패닉계 후손들
낭성 섬유증, 크론 병, 염증성 장 질환과 같은 흡수 장애 증후군을 가진 사람
외과 수술을 받았던 사람
만성 신장 질환 환자
간부전 환자
항 정신병 약물, 글루코 코르티코이드, 에이즈 약 또는 항진균제를 복용하는 사람들
결핵 및 유육종증과 같은 육아종 형성 장애가있는 사람
연구에 따르면 30 ng / mL 미만의 비타민 D 수치를 가진 사람이 상대적으로 흔한 것으로 밝혀지면서 더 많은 사람들이 비타민 D 부족이다.
Few foods carry much vitamin D other than salmon and mackerel. Milk and some orange juice is fortified with small doses.
"So if you drank five or six glasses of fortified orange juice and ate salmon every day, you would get all you need," Holick said.
The body makes its own vitamin D if the skin is exposed to direct sunlight. But too much time in the direct sun raises the risk of skin cancer -- and using sunscreen cuts skin vitamin D production by 95%.
몇 음식들은 연어나 고등어보다 더 많은 비타민D를 제공한다. 우유와 오렌지 쥬스는 적은양으로 강화된다.
"5, 6잔의 강화된 오렌지쥬스와 연어를 매일 먹는다면, 필요량을 전부 먹을 것이라고 Holick 은 말했다.
햇빛에 직접 노출된다면, 몸은 필요로하는 비타민D를 만들어낼 수 있다. 그러나 너무 오래 노출되면 피부암의 위험을 높이고, 선크림을 바르면 비타민D 생성량을 95프로까지 줄인다.
Why Take Vitamin D? 비타민D를 왜 먹는가?
Nearly every cell in the body interacts with vitamin D. The activity of many genes -- up to a third of the entire human genome -- is affected by vitamin D.
There's evidence that vitamin D deficiency may increase the risk of many diseases:
Cancer, including colon, prostate, breast, and pancreatic cancer
Autoimmune diseases, including type 1 and type 2 diabetes, rheumatoid arthritis, Crohn's disease, and multiple sclerosis
Infectious diseases such as flu
Heart disease
However, there's no hard evidence that taking vitamin D supplements prevents or treats any of these illnesses.
몸의 거의 모든 세포는 비타민D와 상호작용한다. 많은 유전자의 활동 - 전체 사람 게놈의 3번째까지 - 비타민D 의 영향을 받는다.
비타민D 결핍은 많은 질병의 위험을 높이는 증거들이 있다.
결장암, 전립선 암, 유방암, 췌장암을 포함한 암
제 1형 및 제 2형 당뇨병, 류마티스 관절염, 크론병 및 다발성 경화증을 포함한 자가면역질환
독감과 같은 전염병
심장병
그러나 비타민D 보충제를 복용하면 이러한 질병을 예방하거나 치료한다는 확실한 증거는 없다.
What the evidence does show is that vitamin D helps the body use calcium to prevent bone loss and to build stronger bones, and that vitamin D prevents falls in the elderly by improving muscle function.
증명된 것이 보여주는 것은 비타민D가 몸이 칼슘을 이용하여 뼈가 약해지는 것을 막고 더 강한 뼈를 만들어내는 것을 돕는 것이고, 비타민D는 근기능을 향상시켜 노년기 낙상을 방지한다.
A new study, reported at the annual meeting of the Endocrine Society by Weill-Cornell researcher Richard Bockman, MD, PhD, shows that people are seven times more likely to benefit from the bone drugs Actonel, Boniva, Fosamax, and Zometa if their vitamin D levels are at or above 33 ng/mL.
내분비학회의 연례 미팅에서 Weill-Cornell 연구원 Richard Bockman 에 의해 발표된 새로운 연구에서, 비타민D 수치가 33 ng/mL 이상인 사람들은 여러 뼈 관련 약으로부터 7배 정도 더 이점을 얻을 가능성이 있다는 것을 보여주었다.
Why is there so little data on vitamin D and non-bone diseases? Only recently have researchers realized that vitamin D is not harmful at the new, higher doses. Few studies used enough vitamin D to raise blood levels of 25(OH)D above 30 ng/mL.
왜 비타민D와 뼈 관련 외의 질병에는 이렇게 적은 데이터 밖에 없는 건가? 최근에야 연구자들은 비타민D 가 새로이 고용량 투여가 해롭지 않다는 것을 깨달았다. 혈중 비타민D 를 30 ng/mL 까지 충분히 높여 사용한 연구는 거의 없다.
On the positive side, there is very little evidence that increasing vitamin D levels to 30 to 100 ng/mL is any harm to children or to adults -- except in some people with granuloma-forming disorders or lymphoma.
긍정적인 면은, 비타민D 수치를 30 에서 100 ng/mL 까지 높여도 아이들이나 성인에 해롭다는 증거가 거의 없다는 것이다. - 육아종 형성장애 또는 림프종을 가진 사람들을 제외하고.
Recommended Vitamin D Doses 추천되는 비타민D 용법
The new guidelines recommend different doses of vitamin D for those at risk of vitamin D deficiency:
Age 0 to 1 year: 400 to 1,000 International Units (IU) daily
Age 1 to 18 years: 600 to 1,000 IU daily
All adults over age 18: 1,500 to 2,000 IU daily
Pregnant or nursing women under age 18: 600 to 1,000 IU daily
Pregnant or nursing women over age 18: 1,500 to 2,000 IU daily
Because fat stores vitamin D, obese people may need to take two or three times the usual dose of vitamin D.
새로운 가이드라인은 비타민D 결핍 위험군마다 다른 용량을 추천한다.
0- 1세 400~ 1000 IU
1 - 18세 600~ 1000 IU
18세 이상 - 1500~ 2000 IU
임신했거나 수유중인 18세 이하 여성 - 600~ 1000 IU
임신했거나 수유중인 18세 이상 여성 - 1500~ 2000 IU
지방은 비타민D를 저장하기 때문에 (지용성), 당뇨 환자들은 비타민D 를 2~ 3배 더 먹을 필요가 있다.
The guidelines recommend much larger doses of vitamin D, for a very limited time, for people trying to get their vitamin D levels back up to 30 ng/mL. Such doses should be taken under a doctor's supervision.
가이드라인은 훨씬 높은 비타민D 섭취를 추천하는데, 제한된 시간동안, 30 ng/mL 까지 비타민D 수치를 올리기 위해서. 의사의 지도 하에 섭취해야 한다.
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