Vitamin K, 비타민 K usage/side effects/dosage 효능/부작용/성인,소아 용법
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Vitamin K 비타민 K
Vitamin K plays a key role in helping the blood clot, preventing excessive bleeding. Unlike many other vitamins, vitamin K is not typically used as a dietary supplement.
Vitamin K is actually a group of compounds. The most important of these compounds appears to be vitamin K1 and vitamin K2. Vitamin K1 is obtained from leafy greens and some other vegetables. Vitamin K2 is a group of compounds largely obtained from meats, cheeses, and eggs, and synthesized by bacteria.
Vitamin K1 is the main form of vitamin K supplement available in the U.S.
Recently, some people have looked to vitamin K2 to treat osteoporosis and steroid-induced bone loss, but the research is conflicting. At this point there is not enough data to recommend using vitamin K2 for osteoporosis.
비타민 K 는 혈액응고에 중요한 역할을 하는데, 지속적으로 출혈이 있는 것을 방지한다. 다른 비타민들과 다르게, 식단에서 얻지 않는다.
비타민 K 는 화합물의 종류이다. 이 화합물 중에 가장 중요한 것은 K1 과 K2 이다. 비타민 K1은 녹색 잎채소와 다른 채소에서 얻어진다. 비타민 K2 는 고기, 유제품, 달걀, 박테리아에 의해 합성됨으로 얻을 수 있다.
비타민 K1 은 미국에서 비타민 K 영양제로 얻는 주요한 형태이다.
최근에, 비타민K2 가 골다공증과, 스테로이드가 유발하는 골손실에 치료가 되는 것을 보고 있지만, 연구는 논란이 많다. 골다공증에 비타민 K2를 사용하는 것은 충분한 데이터가 아직 없다.
Why do people take vitamin K? 사람들은 왜 비타민 K 를 먹는가?
Low levels of vitamin K can raise the risk of uncontrolled bleeding. While vitamin K deficiencies are rare in adults, they are very common in newborn infants. A single injection of vitamin K for newborns is standard. Vitamin K is also used to counteract an overdose of the blood thinner Coumadin.
While vitamin K deficiencies are uncommon, you may be at higher risk if you:
Have a disease that affects absorption in the digestive tract, such as Crohn's disease or active celiac disease
Take drugs that interfere with vitamin K absorption
Are severely malnourished
Drink alcohol heavily
In these cases, a health care provider might suggest vitamin K supplements.
Uses of vitamin K for cancer, for the symptoms of morning sickness, for the removal of spider veins, and for other conditions are unproven.
비타민 K 수치가 낮으면 컨트롤되지 않은 출혈의 위험을 높일 수 있다. 성인에게 비타민 K 는 드물지만, 영아에게는 매우 흔하다. 영아에게 비타민 K를 한번 주사하는 것은 표준이다. 비타민 K 는 또한 과용량 Coumadin 의 혈액을 묽게하는 것의 반작용을 만들때 사용되기도 한다.
비타민 K 의 결핍은 흔하지 않지만, 이렇다면 위험이 있을 수도 있다 :
크론병이나 체강질병?이 있어서 소화흡수에 영향이 있다면.
비타민K 흡수를 방해하는 약을 먹고 있다면.
심각한 영양결핍이라면
술을 많이 먹는다면
이러한 경우에, 비타민K 영양제를 먹는 것이 추천된다.
How much vitamin K should you take? 비타민 K 를 얼마나 먹어야 하는가?
The recommended adequate intake of vitamin K you take in, both from food and other sources is below. Most people get enough vitamin K from their diets.
음식과 다른 소스에서 얻는 비타민 K 의 추천되는 적정량은 아래와 같다. 보통 식단에서 충분한 비타민 K 를 얻는다.
Group
Adequate Intake
Children 0-6 months 0~ 6세 아이들
2 micrograms/day
Children 7-12 months 7~ 12개월 아이들
2.5 micrograms/day
Children 1-3 1~ 3세 아이들
30 micrograms/day
Children 4-8 4~ 8세 아이들
55 micrograms/day
Children 9-13 9~ 13세 아이들
60 micrograms/day
Girls 14-18 14~ 18세 여자아이들
75 micrograms/day
Women 19 and up 19세 이상 여성
90 micrograms/day
Women, pregnant or breastfeeding (19-50) 19~ 50세 임산부 혹은 수유하는 여성
90 micrograms/day
Women, pregnant or breastfeeding (under 19) 19세 이하 임산부 혹은 수유 여성
75 micrograms/day
Boys 14-18 14~ 18세 남자아이
75 micrograms/day
Men 19 and up 19세 이상 남성
120 micrograms/day
There have been no adverse effects of vitamin K seen with the levels found in food or supplements. However, this does not rule out danger with high dose. Researchers have not set a maximum safe dose.
음식이나 영양제에서 얻어지는 수준에서 부작용은 없다. 하지만, 위험하지 않다는 것은 아니다. 연구자들은 안전한 최대량을 정해놓지 않았다.
Can you get vitamin K naturally from foods? 음식에서 얻을 수 있나?
Good natural food sources of vitamin K include:
Vegetables like spinach, asparagus, and broccoli
Legumes like green beans
You can also meet your daily requirement with foods that have lesser amounts of vitamin K:
Eggs
Strawberries
Meat like liver
비타민 K 가 많은 자연식품은 다음과 같다 :
시금치, 아스파라거스, 브로콜리와 같은 야채들
콩류
비타민K 가 적은 음식에서도 하루 필요량을 채울 수 있다.
달걀
딸기
간과 같은 고기류
What are the risks of taking vitamin K? 비타민 K 를 먹는데에 어떤 위험성이 있나? 부작용
Side effects of oral vitamin K at recommended doses are rare.
Interactions.
Many drugs can interfere with the effects of vitamin K. They include antacids, blood thinners, antibiotics, aspirin, and drugs for cancer, seizures, high cholesterol, and other conditions.
Risks. 부작용
You should not use vitamin K supplements unless your health care provider tells you to. People using Coumadin for heart problems, clotting disorders, or other conditions may need to watch their diets closely to control the amount of vitamin K they take in. They should not use vitamin K supplements unless advised to do so by their health care provider.
비타민K 를 복용하는 것에 부작용은 거의 없다.
상호작용
부작용
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