CoQ10 코큐텐 Coenzyme Q10 usage/side effects/dosage 효능/효과/부작용/성인,소아 용법
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Coenzyme Q10 (CoQ10) is a nutrient that occurs naturally in the body. CoQ10 is also in many foods we eat. CoQ10 acts as an antioxidant, which protects cells from damage and plays an important part in the metabolism.
코엔자임 큐10 (코큐텐) 은 몸에서 자연적으로 만들어지는 영양분이다. 코큐텐은 또한 우리가 먹는 많은 음식에 있다.코큐10은 항산화 역할을 하는데, 세포를 손상으로부터 막고, 물질 대사에서 중요한 부분 역할을 한다.
Why do people take CoQ10? 왜 코큐텐을 먹어야 하는가?
Although CoQ10 plays a key role in the body, most healthy people have enough CoQ10 naturally. There is some evidence that adding more -- in the form of CoQ10 supplements -- may be beneficial. Increasing age and some medical conditions are associated with dropping levels of CoQ10. But in these cases, it’s uncertain that adding CoQ10 will have an effect.
CoQ10 has been used to treat many different conditions. There's evidence that CoQ10 supplements can lower blood pressure slightly. CoQ10 is also used to treat heart failure and other heart conditions, possibly helping to improve some symptoms and lessen future cardiac risks when combined with regular medications, but the evidence is conflicting.
코큐텐이 몸에서 중요한 역할을 하고 있지만, 대부분의 건강한 사람들은 충분한 코큐10을 자연적으로 갖고 있다. 추가적인 증거가 있는데 -- 코큐텐 보충제 형태에는 -- 이점이 있다. 나이가 먹어가고 몇몇 건강 상태들은 코큐텐 수치를 떨어뜨리는 것과 관련있다. 그러나 이런 케이스들에서 코큐텐을 보충하는 것이 효과가 있는지 불확실하다.
코큐텐은 매우 다양한 조건에 사용되어왔다. 코큐텐 영양제가 혈압을 살짝 낮출 수 있다는 증거가 있다. 일반적인 치료와 더불어 사용하는 코큐텐은 또한 심장문제에 사용되고, 미래의 심장병 문제를 줄이고, 몇몇 증상을 완화하는데 도움을 줄수도 있는데, 증거는 논쟁 중이다.
Though still controversial, some preliminary evidence suggests that CoQ10 may help to prevent or treat the adverse effects, such as muscle pains and liver problems, of taking statin-type cholesterol drugs.
Preliminary studies have shown that CoQ10 may slow, but not stop, the progression of Alzheimer's disease. Additional research is needed to confirm this effect.
CoQ10 has also been studied as a preventive treatment for migraine headaches, though it may take several months to work. It was also been studied for low sperm count, cancer, HIV, muscular dystrophy, Parkinson’s disease, gum disease, and many other conditions. However, the research has not found any conclusive benefits. Although CoQ10 is sometimes sold as an energy supplement, there is no evidence that it will boost energy in a typical person.
여전히 논란이 많지만, 예비 증거는 코큐텐이 반작용을 막거나 치료하는데에 도움을 줄 수 있다고 하는데, 근육통이나 간문제, 스타틴 타입의 콜레스테롤 약을 먹는 것에서 오는 부작용 등이 있다.
선행연구는 코큐텐이 알츠하이머(치매)를 멈추지는 못하지만 늦출 수 있다는 것을 보여주었다. 추가적인 연구가 효과를 입증하기 위해 필요하다.
How much CoQ10 should you take? 코큐텐을 얼마나 먹어야 하는가?
There is no established ideal dose of CoQ10. Studies have used doses of CoQ10 ranging from 50 milligrams to 1,200 milligrams in adults, sometimes split into several doses over the course of a day. A typical daily dose is 100 milligrams to 200 milligrams. Follow the instructions on the bottle or get advice from your doctor or a dietitian. Keep in mind that different supplement brands might have different ingredients and strengths.
코큐텐의 이상적인 용법에 대해 정해진 것이 없다. 연구들은 코큐텐 용량을 성인에게 50mg 에서 1200mg 까지 사용했고, 가끔 하루 몇번으로 나눠서 투약했다. 전형적인 용법은 하루 100mg 에서 200mg 이다. 병에 쓰여진 용법을 따르거나, 의사나 영양사의 지침을 따라라. 각기 다른 브랜드의 영양제는 다른 영양분과 용법을 갖고 있다는 것을 명심해라.
Can you get CoQ10 naturally from foods? 자연식품에서 코큐텐을 섭취할 수 있나?
The amounts of CoQ10 in found naturally in food is much lower than that found in supplements. Good food sources of CoQ10 include:
Cold water fish, like tuna, salmon, mackerel, and sardines
Vegetable oils
Meats
식품에서 찾을 수 있는 코큐텐 양은 영양제보다 훨씬 낮다. 코큐텐을 얻기 좋은 음식들은 :
찬물생선 : 참치, 연어, 고등어, 정어리
식물성 기름
육류
What are the risks of taking CoQ10? 코큐텐을 먹는 것의 위험성은?
Side effects from CoQ10 seem to be rare and mild. They include diarrhea, nausea, and heartburn.
Risks.
People with chronic diseases such as heart failure, kidney or liver problems, or diabetes should be wary of using this supplement. CoQ10 may lower blood sugar levels and blood pressure. Doses of more than 300 milligrams may affect liver enzyme levels.
Interactions.
People taking blood thinners and thyroid medications as well as chemotherapy should check with their doctors before using CoQ10 supplements.
Given the lack of evidence about its safety, CoQ10 supplements are not recommended for children or for women who are pregnant or breastfeeding.
코큐텐의 부작용은 매우 드물거나 약하다. 설사, 메스꺼움, 가슴이 타는듯한 느낌이 있다.
위험성.
상호작용.
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