Vitamin B1, Thiamine, 비타민 B1, 티아민 usage/side effects/dosage 효능/부작용/성인,소아 용법
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What Does Vitamin B-1 Do? 비타민 B1 이 어떤 역할을 하나?
Thiamine is an essential nutrient that all tissues of the body need to function properly. Thiamine was the first B vitamin that scientists discovered. This is why its name carries the number 1. Like the other B vitamins, thiamine is water-soluble and helps the body turn food into energy. You can find it in:
foods
individual supplements
multivitamins
The body needs thiamine to make adenosine triphosphate (ATP). This is a molecule that transports energy within cells.
티아민은 몸의 모든 세포들이 적절하게 기능하기 위해서 필수적인 영양분이다. 티아민은 과학자들이 찾은 첫번째 vitamin B 이기 때문에 B1 으로 이름이 붙었다. 다른 비타민 B 처럼, 티아민은 수용성이고, 몸이 음식을 에너지로 바꾸는데에 도움을 준다.
음식, 보충제, 멀티비타민에서 얻을 수 있다.
티아민은 몸에서 아데노신 트라이포스페이트(ATP) 를 만들기 위해 필요하다. ATP 는 세포 안에 에너지를 전달하는 분자이다.
What happens when you don’t get it? 비타민B1 티아민 부족, 결핍증
A thiamine deficiency can impact many different functions of your body, including those of the:
nervous system
heart
brain
Thankfully, thiamine deficiency is uncommon in the developed world. Thiamine deficiency is rare in healthy adults. It’s more common in people with specific medical conditions. Conditions that can impair thiamine levels include:
alcoholism
Crohn’s disease
anorexia
People who are undergoing dialysis for their kidneys or taking loop diuretics are also at risk for thiamine deficiency. Loop diuretics are prescribed for people with congestive heart failure. They can flush thiamine out of the body, possibly canceling out any health benefits. The heart relies on thiamine to function properly. People who take digoxin and phenytoin should also be careful.
Thiamine deficiency can lead to two major health problems: beriberi and Wernicke-Korsakoff syndrome. Beriberi affects breathing, eye movements, heart function, and alertness. It’s caused by a buildup of pyruvic acid in the bloodstream, which is a side effect of your body not being able to turn food into fuel.
Wernicke-Korsakoff syndrome is technically two different disorders. Wernicke’s disease affects the nervous system and causes visual impairments, a lack of muscle coordination, and mental decline. If Wernicke’s disease is left untreated, it can lead to Korsakoff syndrome. Korsakoff syndrome permanently impairs memory functions in the brain.
Either disease can be treated with thiamine injections or supplements. This may help with vision and muscular difficulties. However, thiamine can’t mend the permanent memory damage caused by Korsakoff syndrome.
티아민 결핍은 다음과 같은 많은 신체 기능에 영향을 줄 수 있다.
신경계
심장
뇌
감사하게도, 티아민 결핍은 현대에는 흔하지 않다. 티아민 결핍은 건강한 성인에게는 거의 없다. 특정 건강상태의 사람들에게서 더 흔하다. 낮은 티아민 수치의 사람들 상태는 다음과 같다.
알콜중독
크론병
식욕부진증
신장투석을 하는 사람들이나 이뇨제를 사용하는 사람들 또한 티아민 결핍의 위험이 있다. 울혈성 심부전증이 있는 사람들에게 이뇨제가 처방된다. 몸에서 티아민을 배출해내는데, 건강상 이점을 날려버릴 수 있다?. 심장이 적절한 기능을 하는데 티아민과 관련이 있다. 디곡신? 페니토인? 을 먹는 사람들도 조심해야한다. digoxin, phenytoin
티아민 결핍이 일으킬 수 있는 두개의 주요한 문제가 있다. 각기병과 Wernicke-Korsakoff 베르니케-코르사코프 신드롬이다. 각기병은 호흠, 안구 움직임, 심장기능, 주의력에 영향을 준다. 혈류에 피루빅산(pyruvic acid) 이 쌓이는 것에서 야기될 수 있고, 음식을 에너지로 바꿀 수 없게되는 부작용이 생긴다.
베르니케-코르사코프 신드롬은 기술적으로 두가지의 다른 질병이다. 베르니케병은 신경계에 영향을 주고, 시각장애, 근육 협응 약화, 정신 저하? 를 일으킬 수 있다. 만약 베르니케 병을 치료하지 않고 냅두면, 코르사코프 신드롬을 일으킬 수 있다. 코르사코프 신드롬은 뇌의 영구적인 기억력 손상을 일으킨다.
위의 질병들은 티아민을 주입하거나 영양제를 먹음으로써 치료할 수 있다. 시력과 근육관련 도움을 줄 수 있다. 하지만, 코르사코프 신드롬에 의한 영구적인 기억력 손상은 치료할 수 없다.
What can supplements do? 비타민 B1, 티아민 효과, 장점
In the United States, alcoholics are the most at risk for developing these diseases. Severe alcoholism can lead to thiamine deficiency. Doctors use thiamine supplements to treat people going through major alcohol withdrawal.
Scientists have looked at thiamine as a possible treatment for:
Alzheimer’s disease: Findings are inconclusive thus far, according to a study published in the American Journal of Alzheimer’s Disease and Other Dementias.
Cataracts: The Mayo Clinic says using thiamine with other vitamin supplements may reduce your chances of developing cataracts.
Kidney disease: Thiamine may be helpful for those with diabetes who are at risk for kidney disease. Researchers at the University of Warwick in the U.K. published their findings in the journal Diabetologia.
미국에서, 알콜중독은 이러한 병들을 증가시키는 가장 큰 위험이다. 심각한 알콜중독은 티아민 결핍을 유발한다. 의사들은 티아민 보충제를 알콜 치료를 하는 사람들에게 사용한다.
과학자들은 티아민을 이러한 병들의 치료에 사용되는지 살펴보았다.
알츠하이머(치매) : 아직까지는 불분명함
백내장 : 티아민과 다른 비타민 보충제들은 백내장 확률을 낮출 수 있다고 했다.
신장 질병 : 티아민은 신장질환의 위험이 있는 당뇨환자들에게 도움이 되는 것으로 나왔다.
Most people can get all the thiamine they need from food. There are no real risk factors associated with thiamine consumption. You can find thiamine in:
pork
poultry
peas
nuts
dried beans
soybeans
whole grain cereals
lentils
legumes
bread
rice
yeast
대부분의 사람들은 음식에서 필요량의 티아민을 얻는다. 티아민 소비와 관련된 실질적인 위험요인은 없다. 티아민은 다음과 같은 음식에서 찾을 수 있다.
돼지고기
가금류(닭류)
콩
견과류
말린콩
통곡물 시리얼
렌틸콩
빵
쌀
누룩
Certain foods and dietary practices can cancel out the body’s usage of thiamine and lead to deficiency. These include:
drinking lots of coffee or tea, even decaffeinated
chewing tea leaves and betel nuts
regularly eating raw fish and shellfish
Make sure you consult your doctor before starting a vitamin regimen, especially when using thiamine to treat a deficiency. To keep a balance of B vitamins in your system, doctors often suggest B complex vitamins over individual B supplements for healthy adults.
다음과 같은 특정 음식들이나 식이요법은 몸의 티아민 사용을 막고 결핍을 초래할 수 있다.
커피나 차를 많이 마신다. (디카페인 포함)
찻잎을 씹어먹는다.
생선과 조개류를 정기적으로 먹는다.
균형 B1을 위해서 의사와 상담해서 먹으세요~
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