Megadose/Overdose Vitamin C, 비타민 C 메가도스/오버도스/과복용 usage/side effects/dosage 효능/부작용/성인,소아 용법
제대로된 논문이나 기사가 없고 사이비 같은 글밖에 없었는데, 위키피디아가 잘 정리되어 있길래 번역해봄
위키가 확실히 번역하기 어려운 문장이 많음
비타민C를 완전 고용량까진 아니고 하루 4~ 6000mg 정도 먹는데, 확실히 컨디션이 좋음.
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2018/12/06 - [Life/Health care] - Vitamin C 비타민 씨 usage/side effects/dosage 용법/효능/부작용
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Vitamin C megadosage 비타민 C 메가도스/과복용
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Vitamin C megadosage is a term describing the consumption or injection of vitamin C (ascorbic acid) in doses well beyond the current Recommended Dietary Allowance of 90 mg/day, and often well beyond the Tolerable upper intake level of 2,000 mg/day.[1] There is no scientific evidence that megadosage helps to cure or prevent cancer, the common cold, or a variety of other medical conditions.[2][3]
Historic advocates of vitamin C megadosage include Linus Pauling, who won the Nobel Prize in Chemistry in 1954. Pauling argued that, due to a non-functional form of L-gulonolactone oxidase, an enzyme required to make vitamin C that is functional in most mammals, humans have developed a number of adaptations to cope with the relative deficiency. These adaptations, he argued, ultimately shortened lifespan but could be reversed or mitigated by supplementing humans with the hypothetical amount of vitamin C that would have been produced in the body if the enzyme were working.
Vitamin C megadoses are claimed by alternative medicine advocates including Matthias Rath and Patrick Holford to have preventative and curative effects on diseases such as cancer and AIDS,[4][5] but the available scientific evidence does not support these claims.[3] Some trials show some effect in combination with other therapies, but this does not imply vitamin C megadoses in themselves have therapeutic effect.[6]
비타민C 메가도스는 비타민C(아스코빅산)를 하루 권장량 90mg 을 넘어서 하루 2,000mg 이상씩 주입하고 먹는 것을 말하는 용어이다. 비타민씨 과복용이 과학적으로 암, 감기 등 다양한 다른 병을 치료하고 예방한다는 증거는 없다.
1954년에 노벨상을 받은 Linus Pauling이 비타민C 메가도스 옹호자이다. 폴링은, L-gulonolactone oxidase 의 비기능적 형태 때문에, 대부분의 포유류에서 기능을 하는 비타민 씨를 효소가 필요했고, 사람은 결핍된 상황에 적응하도록 수많은 진화를 해왔다고 주장했다. 그가 주장했던 이 진화들은, 수명을 극단적으로 단축시켰지만, 만약 효소가 작용했을 경우의 몸에서 생산될 비타민C 가상의 양만큼 보충해준다면 그 단축된 수명을 되돌리거나 보상할 수 있다고 했다.
비타민C 메가도스는 대체의학 옹호자인 Matthias Rath 와 Holford 에 의해서, 암이나 에이즈 같은 질병들에 예방이나 치료의 효과가 있다고 주장 되었지만, 주장을 뒷받침 할만한 과학적인 증거는 없었다. 몇몇 실험들은 다른 치료와 함께 효과가 있었지만, 이것은 비타민C 메가도스가 스스로 치료효과가 있다는 것을 말하는 것은 아니었다.
Contents
1 Background
2 Relative deficiency hypothesis
3 Adverse effects
3.1 Overdose
4 Interactions
5 Regulation
6 Research
6.1 Cancer
6.2 Burns
6.3 Cardiac effects
6.4 Exercise-induced bronchoconstriction
6.5 Endothelial function
6.6 The common cold
컨텐츠
1. 배경
2. 상대적인 결핍 가설?
3. 부작용
3.1. 과복용
4. 상호작용
5. 규제
6. 연구
6.1. 암
6.2. 화상
6.3. 심장에 효과
6.4. 운동으로 생긴 기관지 수축
6.5. 내피 기능
6.6. 감기
Background 배경
The World Health Organization recommends a daily intake of 45 mg/day of vitamin C for healthy adults, and 25–30 mg/day in infants.[7] The Vitamin C article provides examples of recommendations from individual countries. None exceed 110 mg/day. Vitamin C is necessary for production of collagen and other biomolecules, and for the prevention of scurvy.[8] Vitamin C is an antioxidant, which has led to its endorsement by some researchers as a complementary therapy for improving quality of life.[9] Since the 1930s, when it first became available in pure form, some physicians have experimented with higher than recommended vitamin C consumption or injection.[10] Certain animal species, including haplorhine primates (which includes humans),[11][12] members of the Caviidae family of rodents (including guinea pigs and capybaras),[13] most species of bats,[14] many passerine birds,[15] and about 96% of fish (the teleosts),[15] do not synthesize vitamin C internally.
세계보건기구(WHO)에서는 성인은 하루 45mg의 비타민C, 유아는 25~ 30mg 을 먹도록 권장하고 있다. 비타민C는 각 나라마다 많은 권고량이 있다. 하루 110mg 을 넘지 않는다. 비타민C 는 콜라겐의 생성과 다른 바이오분자들에 필수적이고, 괴혈병을 막는다. 비타민C 는 항산화물질로, 삶의 질을 증가시키기 위한 보조 테라피로써 몇몇 연구자들에게 보증받는 것이다. 자연상태로 이용가능하게 되었던 1930년대 이후로, 몇몇 물리학자들은 비타민C 의 권고량보다 많은 양을 주입하고 섭취하는 실험을 해왔다. 특정한 동물종, 하플로린 영장류를 포함한(사람을 포함) Caviidae 설치류(기니피그와 capybaras를 포함), 박쥐의 대부분 종, 많은 passerine 새들, 96%의 물고기들 등 내부적으로 비타민C 를 합성하지 못하는 종들을 실험해왔다.
Since its discovery, vitamin C has been considered almost a panacea by some,[16] although this led to suspicions of it being overhyped by others.[17] Vitamin C has been promoted in alternative medicine as a treatment for the common cold, cancer, polio and various other illnesses. The evidence for these claims is mixed. Orthomolecular-based megadose recommendations for vitamin C are based mainly on theoretical speculation and observational studies, such as those published by Fred R. Klenner from the 1940s through the 1970s. There is a strong advocacy movement for such doses of vitamin C, and there is an absence of large scale, formal trials in the 10 to 200+ grams per day range.
발견 이후로, 비타민C는 누군가에겐 만병통치약으로 여겨졌는데, 이것은 다른이들에게는 과장되었다는 의심을 받게 했다. 비타민C는 감기, 암, 소아마비 등 많은 질병 치료를 위한 대체의학에 촉진되어왔다. 이에 대한 증거는 섞여있다. Orthomolecular에 기반한 메가도스는 이론적인 가설과 관측적인 연구에 주로 기반되어있다. 비타민C 메가도스에 대해 강한 옹호 운동이 있는데, 10~ 200+ gram 의 하루량에 대한 큰 규모의 정량화된 실험이 없다.
The single repeatable side effect of oral megadose vitamin C is a mild laxative effect if the practitioner attempts to consume too much too quickly. In the United States and Canada, a tolerable upper intake level (UL) was set at 2000 mg/day, referencing this mild laxative effect as the reason for establishing the UL.[1] However, the European Food Safety Authority (EFSA) reviewed the safety question in 2006 and reached the conclusion that there was not sufficient evidence to set a UL for vitamin C.[18] The Japan National Institute of Health and Nutrition reviewed the same question in 2010 and also reached the conclusion that there was not sufficient evidence to set a UL.[19]
About 70-90% of vitamin C is adsorbed by the body when taken orally at normal levels (30–180 mg daily). Adsorption is only about 50% for daily doses of 1 g. Oral administration, even of mega doses, cannot raise blood concentration above 0.22 mM.[20]
구강으로 먹는 비타민C 메가도스의 반복적인 부작용 하나는, 만약 너무 빠르게 먹는양을 증가시키면 약하게 배변을 자극하는 효과가 있는 것이다. 미국과 캐나다에서, 가능한 최대 양을 하루 2000mg 으로 정했고, 이 약한 완하제 효과를 최대양의 이유로 언급했다. 하지만, 유럽 식품안전청에서는 비타민C 의 한계치(UL)에 대해 충분하지 않은 증거라고 리뷰하며 결론지었다. 일본 식품영양부는 2010에 같은 문제를 리뷰했고, 똑같이 최대치를 정한 증거가 충분하지 않다고 결론지었다.
Relative deficiency hypothesis 상대적 결핍 가설
Linus Pauling's popular and influential book How to Live Longer and Feel Better, first published in 1986, advocated very high doses of vitamin C.
Humans and other species that do not synthesize vitamin C carry a mutated and ineffective form of the enzyme L-gulonolactone oxidase, the fourth and last step in the ascorbate-producing machinery. In the anthropoids lineage, this mutation likely occurred 40 to 25 million years ago. The three surviving enzymes continue to produce the precursors to vitamin C, but the process is incomplete and the body then disassembles them.
리누스 폴링의 유명하고 영향력있는 북 (How to live longer and feel better)은, 1986년에 처음 출간되었고, 비타민C 고용량을 지지했다. 비타민C 를 합성하지 못하는 사람과 다른 종들은 변형되고 효과적이지 않은 형태의 L-gulonolactone oxidase 효소를 운반한다 (기계적으로 아스코베이트를 만드는 4번째와 마지막 단계에서). 유인원의 혈통에서, 이 돌연변이는 40~ 25백만년 전에 발생했다. 살아남은 세개의 효소들은 계속 비타민C 를 위해 전구물질을 만들지만, 과정은 불완전해서 몸은 그것들을 조합하지 못한다.
In the 1960s, the Nobel-Prize-winning chemist Linus Pauling, after contact[21] with Irwin Stone, began actively promoting vitamin C as a means to greatly improve human health and resistance to disease. His book How to Live Longer and Feel Better was a bestseller and advocated taking more than 10 grams per day orally, thus approaching the amounts released by the liver directly into the circulation in other mammals: an adult goat, a typical example of a vitamin-C-producing animal, will manufacture more than 13,000 mg of vitamin C per day in normal health and much more when stressed.
1960년대에, 화학노벨상을 받은 리누스 폴링은, 어윈 스톤을 만난 후에 비타민C 홍보를 열심히 했는데 사람의 건강과 질병에 대한 저항력을 향상시킨다는 내용이었다. 그의 책 "어떻게 길고 더 건강하게 살 것인가" 는 베스트셀러였고, 구강복용으로 하루 10mg 이상 먹는 것을 지지했다. 따라서, 먹은 그 양은 간에 의해서, 포유류의 순환계로 직접적으로 보내졌다. 다 큰 염소는 전형으로 비타민C 를 만드는 동물으 ㅣ예인데, 일반적인 건강상태에서 하루 13,000mg 의 비타민씨를 생성하고, 스트레스를 받으면 더 많이 생성한다.
Matthias Rath is a controversial German physician who worked with and published two articles discussing the possible relationship between lipoprotein and vitamin C with Pauling.[23][24] He is an active proponent and publicist for high-dose vitamin C. Pauling's and Rath's extended theory states that deaths from scurvy in humans during the ice age, when vitamin C was scarce, selected for individuals who could repair arteries with a layer of cholesterol provided by lipoprotein(a), a lipoprotein found in vitamin C-deficient species.[25]
Stone[26] and Pauling[11] believed that the optimum daily requirement of vitamin C is around 2,300 milligrams for a human requiring 2,500 kcal a day. For comparison, the FDA's recommended daily allowance of vitamin C is 90 milligrams.[1]
Matthias Rath 는 논란의 여지가 많은 독일 물리학자로, 폴링과 함께 리포프로틴과 비타민C 의 가능성있는 관계를 이야기하는 두개의 논문을 냈다. 그는
비타민C 메가도스에 대한 열렬한 지지자이자 홍보자이다. 폴링과 래쓰는 확장된 이론에서, 비타민C가 부족해서 빙하기동안 사람들이 괴혈병으로 죽어나간 것은 리포프로틴에 의해 만들어지는 콜레스테롤 층이 쌓인 동맹을 고칠 수 있는 개개인만 선택되어 살아남았다고 말했다. 여기서 리포프로틴은 비타민C 결핍 종에서 찾을 수 있는 것이다.
스톤과 폴링은 2,500kcal 를 필요로 하는 사람에게 비타민C 의 최적 필요량은 2,300mg 이라고 믿었다. 대조적으로 미 식약청(FDA)는 하루 90mg 을 권고한다.
Adverse effects 부작용
Although sometimes considered free of toxicity, there are known side effects from vitamin C intake, and it has been suggested that intravenous injections should require "a medical environment and trained professionals."
A genetic condition that results in inadequate levels of the enzyme glucose-6-phosphate dehydrogenase (G6PD) can cause sufferers to develop hemolytic anemia after using intravenous vitamin C treatment.[28] G6PD deficiency test is a common laboratory test.
Vitamin C administration may acidify the urine, that could promote the precipitation of kidney stones or drugs in the urine.[27]
Because oxalic acid is produced in the metabolism of vitamin C, hyperoxaluria can be caused by intravenous administration of ascorbic acid.[27]
Blood levels of vitamin C remain steady at approximately 200 mg per day.[clarification needed] Although vitamin C can be well tolerated at doses well above what government organizations recommend, adverse effects can occur at doses above 3 grams per day. The common 'threshold' side effect of megadoses is diarrhea. Other possible adverse effects include increased oxalate excretion and kidney stones, increased uric-acid excretion, systemic conditioning ("rebound scurvy"), preoxidant effects, iron overload, reduced absorption of vitamin B12 and copper, increased oxygen demand, and acid erosion of the teeth with chewing ascorbic-acid tablets.[1] In addition, one case has been noted of a woman who had received a kidney transplant followed by high-dose vitamin C and died soon afterwards as a result of calcium oxalate deposits that destroyed her new kidney. Her doctors concluded that high-dose vitamin C therapy should be avoided in patients with renal failure.[29]
가끔 무독성으로 여겨지지만, 비타민C 섭취의 부작용으로 알려진 것이 있고, 정맥 주입은 의료환경과 훈련된 전문가들이 필요하다.
유전적으로 포도당-6-인산 탈수소 효소 (G6PD) 의 수치가 부적절한 상태는 비타민C 정맥 투여 이후에 용혈적 빈혈을 일으킬 수 있다. G6PD 결핍 테스트는 흔한 랩lab 테스트이다. 비타민C 투여는 소변을 산성화 시키고, 신장결석이나 소변의 약품 함유를 증가시킬 수 있다. 왜냐면 비타민C 대사에서 생성되는 옥살릭산이 있는데, 하이퍼옥살루리아는 아스코빅산(비타민C) 의 정맥투여에 의해서 생길 수 있다. 혈중 비타민C 수치는 대략 200mg 으로 유지된다. 비타민C 는 정부에서 권장하는 양 위로 충분히 견딜 수 있지만, 하루 3,000mg 이상은 부작용이 일어날 수 있다. 흔한 메가도스 임계점 부작용은 설사다. 다른 가능한 부작용은 옥살산 배출과 신장결석이고, 산이 많아진 소변을 배출하거나 systemic conditioning("rebound 괴혈병?"), 과산화물 효과, 과철분, 비타민B12 와 구리의 흡수 저하, 산소요구량 증가, 그리고 아스코빅산(비타민C) 약을 씹어먹으며 치아의 부식이 있을 수 있다. 게다가 신장 이식을 받은 여성은 비타민C 메가도스를 했고, 칼슘 옥살레이트가 쌓여서 새로운 신장이 고장난 후 곧 죽었다. 그녀의 의사는 비타민C 메가도스는 신부전 환자들이 피해야 한다고 결론 지었다.
Interactions 상호작용
Pharmaceuticals designed to reduce stomach acid, such as the proton-pump inhibitors (PPIs), are among the most widely sold drugs in the world. One PPI, omeprazole (Prilosec), has been found to lower the bioavailability of vitamin C by 12% after 28 days of treatment, independent of dietary intake. The probable mechanism of vitamin C reduction, intragastric pH elevated into alkalinity, would apply to all other PPI drugs, though not necessarily to doses of PPIs low enough to keep the stomach slightly acidic.[32] In another study, 40 mg/day of omeprazole lowered the fasting gastric vitamin C levels from 3.8 to 0.7 µg/mL.[33] Aspirin may also inhibit the absorption of vitamin C.[34][35]
뱃속의 산을 줄이기 위해서 디자인된 프로톤-펌프 억제제(PPIs) 와 같은 의약품들은 세계에서 가장 많이 팔리는 약이다. PPI 중 하나인 meprazole (Prilosec) 은 식단 섭취와 무관하게, 28일간의 투약 이후, 비타민 C 생체이용률을 12% 낮췄다. 뱃속의 산성을 유지할 정도의 PPI를 낮게 먹을 필요까지는 없지만, 알칼리성으로 pH 가 올라간 비타민C 감소의 메카니즘은 아마도, 모든 다른 PPI 약에 적용될 것이다. 다른 연구에서, omeprazole 40mg 하루 복용은 뱃속의 비타민C 수치를 3.8~ 0.7 마이크로그람/ml 로 빠르게 낮췄다. 아스피린 또한 비타민C 의 흡수를 억제할 것이다.
Regulation 제한
There are regulations in most countries that limit the claims on the treatment of disease that can be placed on food and dietary supplement product labels. For example: Claims of therapeutic effect with respect to the treatment of any medical condition or disease are prohibited by the United States Food and Drug Administration even if substance has gone through well conducted clinical trials with positive outcomes. Claims are limited to Structure:Function phrasing ("Helps maintain a healthy immune system") and the following notice is mandatory on food and dietary supplement product labels that make these types of health claims: These statements have not been evaluated by the Food and Drug Administration. This product is not intended to diagnose, treat, cure, or prevent any disease.[36]
대부분의 나라에서는 음식이나 식품보충제 라벨에 붙일 수 있는 질병 치료에 관한 주장을 제한하는 규율이 있다. 예를들면, 어떠한 의학적인 상태나 질병에 관하여 치료 효과에 대한 주장은 미국에서는 미 식약청에 의해 제한이 되는데, 해당 물질에 대한 임상 실험과 긍정적인 효과가 잘 나왔었다고 하더라도 제한된다. 주장하는 내용은 형식에 제한된다 : 기능 문구 (건강한 면역체계에 도움을 준다) 와 이후 notice는 건강에 도움을 준다는 주장하는 라벨을 붙인 음식과 영양제에 필수적이다 : 이 문구는 미 식약청에 의해 붙여진게 아니다. 이 제품은 진단, 치료, 질병의 예방에 목적이 있지 않다 ( 라는 notice 필수! )
Research 연구
Cancer 암
The use of vitamin C in high doses as a treatment for cancer was promoted by Linus Pauling, based on a 1976 study published with Ewan Cameron which reported intravenous vitamin C significantly increased lifespans of patients with advanced cancer.[37][2] This trial was criticized by the National Cancer Institute for being designed poorly, and three subsequent trials conducted at the Mayo Clinic could not replicate these results.[2][38] However, the trials at the Mayo Clinic were conducted with oral doses of ascorbate, not IV ascorbate as was done in the original trial. This massive difference in dosage is the most likely reason for the failure of the Mayo Clinic trials to replicate the original trial results.[39]
More recently, in vivo findings from animal models have furnished evidence that high-dose intravenous ascorbic acid at may hold some promise in the treatment of cancer; however, this has not been supported in more rigorous clinical trials in humans. Preliminary clinical trials in humans have shown that it is unlikely to be a "miracle pill" for cancer and more research is necessary before any definitive conclusions about efficacy can be reached.[27] A 2010 review of 33 years of research on vitamin C to treat cancer stated "we have to conclude that we still do not know whether Vitamin C has any clinically significant antitumor activity. Nor do we know which histological types of cancers, if any, are susceptible to this agent. Finally, we don't know what the recommended dose of Vitamin C is, if there is indeed such a dose, that can produce an anti-tumor response."[38]
The American Cancer Society has stated, "Although high doses of vitamin C have been suggested as a cancer treatment, the available evidence from clinical trials has not shown any benefit."[2]
암의 치료에 비타민C를 고용량 투여하는 것은 리누스 폴링에 의해 만들어졌고, 1976년 Ewan Cameron 에 의해 발행된, 진행된 암 환자의 수명을 많이 늘릴 수 있는 비타민C 정맥주사에 관한 논문에 기반되어있다. 이 실험은 디자인이 잘못되었다고 국림 암연구소에 의해서 비판받았고, Mayo Clinic 에서 실행된 연이은 세번의 실험에서 같은 결과들을 내지 못했다. 하지만, 마요 클리닉에서 실행된 실험은 아스코베이트의 투여를 구강을 통해서 했고, 정맥주사가 아니었다 (원래 실험에서는 정맥주사였음). 이것은 Mayo Clinic 실험의 실패에 큰 이유였다.
더 최근에, vivo 의 동물연구에서 고용량 아스코빅산의 정맥투여는 암의 치료에서 믿을만한 것을 갖고 있다는 증거를 보여주었다. 하지만, 사람에게 더 엄격한 임상 실험이 뒷받침 되어있지 않다. 사람에 대한 예비의 임상 실험은 비타민C 가 암에 대해 "기적의 약" 같지는 않다는 것을 보여주고, 효과에 정확한 결론에 도달하기 전에 더 연구가 필요하다. 암을 치료하는 비타민C 에 대한 33년간의 연구에 대한 2010년도 리뷰에서, "우리는 임상적으로 비타민C 의 항암 활동에 대한 것에 대해 아직도 모른다고 결론지어야 한다고 했다. 또한 암의 조직학적 유형이 있으면 약제에 감수성이 있는지 알 수 없다. 마지막으로, 우리는 비타민 C의 권장 용량이 실제로 그러한 용량이 있다면 항암 효과를 갖고 있는지 알지 못한다." 라고 했다.
Burns 화상
One clinical trial used high intravenous doses of vitamin C (66 mg/kg/hour over 24 hours, for a total dose of around 110 grams) after severe burn injury,[40] but despite being described as promising, it has not been replicated by independent institutions and thus is not a widely accepted treatment.[41] Based on that study, the American Burn Association (ABA) considers high-dose ascorbic acid an option to be considered for adjuvant therapy in addition to the more accepted standard treatments.[42]
한 임상 시험에서 심각한 화상을 입은 후에 정맥 내로 정맥주사 (24 시간에 걸쳐 66mg / kg / 시간, 총 복용량 약 110g)를 사용했지만 좋다고 했던 효과만큼 똑같은 결과가 나지는 않았다. 따라서 독립적인 기관에 의해 널리받아 들여진 치료가 아니다. 그 연구에 기초하여, American Burn Association (ABA)은 고농도 아스코빈산을 더 받아들일 수있는 표준치료법 외에 보조요법으로 고려할 수있는 옵션으로 간주한다.
Cardiac effects 심혈관 효과
Atrial fibrillation (AF) is a common cardiac rhythm disturbance and it is associated with oxidative stress. Four meta-analyses have concluded that there is strong evidence that 1-2 g/day of vitamin C before and after cardiac operations can decrease the risk of post-operative AF. However, five randomized studies did not find benefit in the USA, so that the benefit was restricted to less wealthy countries.
심방세동 (AF)은 일반적인 심장리듬장애이며 산화 스트레스와 관련이 있습니다. 4 건의 메타 분석 결과, 심장수술 전후의 비타민 C 1-2g / 일이 수술후 AF의 위험을 감소시킬 수 있다는 강력한 증거가 있다고 결론지었다. 그러나 5 건의 무작위 연구는 미국에서 효과 찾지 못했고, 효과는 좀 덜 부유한 나라들에 해당되는 것으로 제한되었다.
Exercise-induced bronchoconstriction 운동이 유발하는 기관지 수축
Exercise-induced bronchoconstriction (EIB) indicates acute narrowing of the airways as a result of vigorous exercise. EIB seems to be caused by the loss of water caused by increased ventilation, which may lead to the release of mediators such as histamine, prostaglandins and leukotrienes, all of which cause bronchoconstriction. Vitamin C participates in the metabolism of these mediators and might thereby influence EIB.[48] A meta-analysis showed that 0.5 to 2 g/day of vitamin C before exercise decreased EIB by half.[49]
Endothelial function 내피 기능
A meta-analysis showed a significant positive effect of vitamin C on endothelial function. Benefit was found of vitamin C in doses in the range from 0.5 to 4 g/day, whereas lower doses from 0.09 to 0.5 g/day were not effective.[50]
The common cold 일반적인 감기
A meta-analysis calculated that large doses of vitamin C do not prevent the common cold in the general community, although 0.25 to 1 g/day of vitamin C halved the incidence of colds in people under heavy short-term physical stress.[51] Another meta-analysis calculated that in children 1-2 g/day vitamin C shortened the duration of colds by 18%, and in adults 1-4 g/day vitamin C shortened the duration of colds by 8%.[51] There is evidence of linear dose-dependency in the effect of vitamin C on common cold duration up to 6-8 g/day.[52][jargon] As of 2014, at least 16 studies had found that vitamin C supplements did not prevent the common cold and had minimal effect at best in shortening cold lengths.[3]
메타분석에 따르면 비타민C의 과섭취는 일반적인 보통 감기를 예방하지는 못했지만, 비타민C 하루 0.25 ~ 1g 이 심한 단기간의 신체 스트레스를 받는 사람들의 감기 발생을 절반으로 줄였다. 또 다른 메타분석에 따르면, 하루에 어린이 1~ 2 g 비타민 C가 감기 지속기간을 18% 단축 시켰고 성인 1 ~ 4 g / 하루 먹는 것은 감기 지속시간을 8 % 단축했다. 비타민 C가 6 ~ 8 g / day까지 감기에 미치는 영향에 대한 증거가 선형으로(정비례) 관계 증거가 있다. 2014년 현재 적어도 16 개의 연구에서 비타민 C 보충제가 예방하지 못했고, 효과가 많지 않았는데 감기 기간을 줄이는데에 그쳤다.
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