Maca 마카 usage/side effects/dosage 효능/부작용/용법

Maca 마카 usage/side effects/dosage 효능/부작용/용법(1)

2019/01/25 - [Life/Health care] - Maca 마카 usage/side effects/dosage 효능/부작용/성인,소아 용법(2)

먹고있어서 공부할겸

원문 Origin ( Here )

Maca (Lepidium meyenii) is the root of a vegetable native to the Andes region of Peru. Known as "Peruvian ginseng" (even though it doesn't belong to the same botanical family as ginseng), maca is consumed as a food and is said to boost energy and libido.

Typically added to smoothies, juice, and shakes, the ground root powder can also be used as an ingredient in such foods as coffee, chocolate, or oils. In Peru, whole maca root is often added to soup and oatmeal, roasted and consumed as a vegetable, or made into a fermented beverage known as "maca chica."

 마카 (Lepidium meyenii)는 페루의 안데스 산맥에서 자생하는 채소의 뿌리입니다. "페루 인삼"(인삼과 같은 식물군에 속하지 않더라도) 으로 알려진 마카는 음식으로 섭취되어 에너지와 성욕을 향상시킵니다.

 일반적으로 스무디, 주스 및 쉐이크에 첨가된 빻은 뿌리 파우더는 커피, 초콜릿 또는 오일과 같은 식품의 성분으로 사용될 수 있습니다. 페루에서는 전체 마카 뿌리가 수프와 오트밀에 첨가되거나, 야채로 구워져 섭취되거나 "마카 치카 (maca chica)"로 알려진 발효 음료로 만들어집니다.

* Uses for Maca

Proponents claim that maca may benefit conditions such as erectile dysfunction, low libido, depression, hair loss, and hot flashes and other symptoms associated with menopause.

As a cruciferous vegetable (like cabbage, broccoli, arugula, Brussels sprouts, and kale), maca contains glucosinolates, plant compounds that are being studied for their role in cancer prevention.

In Peruvian folk medicine, maca is sometimes used to raise energy levels.

* 마카의 용도

지지자들은 마카가 발기 부전, 낮은 성욕, 우울증, 탈모, 홍조 및 폐경과 관련된 증상과 같은 것에 도움이 될 수 있다고 주장합니다.

십자화과 식물 (양배추, 브로콜리, arugula, 브뤼셀 콩나물 및 양배추와 같은) 마카는 암 예방에 대한 역할을 연구하는 식물 화합물인 글루코시놀레이트 (glucosinolates)를 함유하고 있습니다.

페루 민간 요법에서 마카는 강장을 위해 종종 사용됩니다.

* The Benefits of Maca

Few scientific studies have examined the effectiveness of maca. Here's a look at several findings from the available research:

- Sexual Function and Libido

For a report published in BMC Complementary and Alternative Medicine, researchers analyzed four previously published clinical trials on the use of maca for improving sexual function. While two studies found that maca may have positive effects on sexual dysfunction, the researchers concluded that the total number of trials, the total sample size, and the average quality of the studies were too limited to draw firm conclusions. They also noted that there is insufficient knowledge of the risks of maca intake.

- Antidepressant-Induced Sexual Dysfunction

Maca may alleviate antidepressant-induced sexual dysfunction in women, according to a 2015 study published in Evidence-Based Complementary and Alternative Medicine. For the study, women who were taking classes of antidepressant medications known as SSRIs (selective serotonin reuptake inhibitors) and SNRIs (serotonin-norepinephrine reuptake inhibitors) took either maca root or a placebo. Remission rates of sexual dysfunction at the end of the 12-week study were higher for those taking maca.

- Fertility

In a small study published in Evidence-Based Complementary and Alternative Medicine in 2015, semen quality and hormone levels were assessed after the intake of maca or a placebo. After the 12-week study period, there were no significant changes in sperm concentration, motility, and hormone levels, however, sperm concentration and motility showed rising trends.

- Depression

Maca may help to improve mood in depression, according to a study published in Climacteric in 2015. For the study, women who were postmenopausal took maca for six weeks. The researchers found significant decreases in depression and diastolic blood pressure (the bottom number in a blood pressure reading) compared to those taking a placebo. There were no differences in hormone levels (estradiol, FSH, TSH, and SHBG), glucose, lipids, and serum cytokines.

* 마카의 장점

마카의 효과를 조사한 과학적 연구는 거의 없습니다. 다음은 조사에서 얻은 몇가지 결과를 보여줍니다.

- 성기능 및 리비도

BMC Complementary and Alternative Medicine에 발표 된 보고서에서 연구자들은 성적 기능을 개선하기 위해 마카의 사용에 관한 이전에 발표 된 네 가지 임상 실험을 분석했다. 두 가지 연구에서 마카가 성기능 장애에 긍정적인 영향을 미칠 수 있다는 사실을 발견했지만, 연구자들은 임상시험의 총 횟수, 전체 표본 크기 및 연구의 평균 품질이 확고한 결론을 도출하기에는 너무 제한적이라고 결론지었습니다. 그들은 또한 마카 섭취의 위험에 대한 지식이 충분하지 못하다고 지적했다.

- 항우울제에 의한 성기능 장애

마카는 증거기반 보완 대체 의학에 발표 된 2015 년 연구에 따르면 항우울제에 의한 여성의 성기능 장애를 완화시킬 수 있다고 밝혔다. SSRI (selective serotonin reuptake inhibitor)와 SNRI (serotonin-norepinephrine reuptake inhibitors)로 알려진 항우울제 약물을 복용중인 여성들은 마카 뿌리 또는 위약을 복용했다. 마카를 복용 한 사람들의 12 주 연구 끝에 성기능장애의 사인율이 더 높았다.

- 출산

2015 년 Evidence-Based Complementary and Alternative Medicine에 발표 된 소규모 연구에서 마카 또는 위약 섭취 후 정액의 품질과 호르몬 수치가 평가되었습니다. 12 주 연구 기간 후, 정자 농도, 운동성 및 호르몬 수준에는 유의한 변화가 없었지만, 정자 농도와 운동성은 증가 추세를 보였다.

- 우울증

마카는 2015 년 Climacteric에 발표 된 연구에 따르면, 우울증의 기분을 개선하는데 도움이 될 수 있다고합니다.이 연구에서 폐경기 여성들은 6주 동안 마카를 복용했습니다. 연구진은 위약을 복용 한 사람들과 비교하여 우울증과 이완기 혈압 (혈압 수치의 최저 수치)이 현저히 감소한 것을 발견했다. 호르몬수치 (에스트라 디올, FSH, TSH, SHBG), 포도당, 지질 및 혈청 사이토 카인에는 차이가 없었다.

* Side Effects and Safety

Little is known about the safety and side effects of the short-term or long-term use of maca.

Maca's effect on hormone levels is poorly understood. For instance, some studies have found no effect on sex hormones, while animal studies have reported elevated levels of luteinizing hormone, progesterone, and testosterone.

In a case report, a woman taking a maca extract was found to have elevated total testosterone levels. If you have a hormone-sensitive condition, such as endometriosis, uterine fibroids, or breast, uterine, or ovarian cancer, you shouldn't take maca.

Maca is cruciferous vegetable. Excessive or regular intake of raw maca may interfere with thyroid function.

As with other supplements, maca hasn't been tested for safety in pregnant women, nursing mothers, children, and those with medical conditions or those who are taking medications.

* 부작용 및 안전성

마카의 단기간 또는 장기간 사용의 안전성과 부작용은 거의 알려져 있지 않습니다.

호르몬 수치에 대한 마카의 효과는 잘 알려져 있지 않습니다. 예를 들어, 동물 연구가 황체 형성 호르몬, 프로게스테론 및 테스토스테론 수치의 상승을보고 한 반면, 일부 연구에서는 성 호르몬에 영향을 미치지 않는 것으로 나타났습니다.

증례보고에서 마카 추출물을 복용 한 한 여성이 총 테스토스테론 수치가 상승한 것으로 나타났습니다. 자궁 내막증, 자궁 근종 또는 유방암, 자궁암 또는 난소 암과 같은 호르몬에 민감한 상태 인 경우 마카를 복용하지 마십시오.

마카는 십자화과 야채입니다. 원시 마카를 과도하게 섭취하면 갑상선 기능을 방해 할 수 있습니다.

다른 보충제와 마찬가지로 마카는 임산부, 수유부모, 어린이, 건강 상태가 좋거나 약물을 복용하는 사람들의 안전을 테스트하지 않았습니다.

 The Takeaway

While maca is often consumed as a food (and is said to be a superfood tonic), more research is needed to understand the effects and risks. If you're considering using maca, be sure to speak with your healthcare provider first to determine if it's appropriate for you.

 테이크 아웃

마카는 종종 음식으로 섭취되지만 (슈퍼푸드 강장제라고도 함), 효과와 위험을 이해하기 위해서는 더 많은 연구가 필요합니다. 마카를 사용하는 것을 고려하고 있다면, 귀하의 건강관리 제공자와 먼저 상의하여 귀하에게 적합한지를 결정하십시오.

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